ボクシング&キック  K・S宇都宮ジム会長日誌 [健康ダイエット&フィットネス] [初心者マンツーマントレーニング]

栃木・宇都宮市で活動するフィットネスボクシング&キックボクシングジム


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2ヶ月で22kgのダイエット成功 「食べないで鬼動く」

JUGEMテーマ:ダイエット

 

色々な方のダイエットを参考にすると言う意味で、

 

最近読んだ本の中から与沢翼氏の成功例をご紹介します。

 

やはり色々な諸説を研究して一番良いと思ったのが「食事が9割 運動が1割」だったそうです。

 

根拠は例えば時速6~7kmで30分ランニングをしてもおにぎり1個分の200kcalしか消費されない事実があったからだ

 

そうです。そうなのですよね、ジムワークでも1時間弱の練習でやはり200kcalしか消費されずに

 

まずは3ヶ月で2時間動ける身体を作ってもらうことを目標としていますが、

 

3ヶ月を過ぎると気も緩みジム内の雰囲気にも流され、時間を増やすどころか減っていく傾向にもあります。。

 

なので始めの3ヶ月のモチベーションの高いうちにハイペースで行っていくのも一つの方法でもありますね!

 

以下、ダイエット成功者からのアドバイスです。

 

・「食事を減らし運動をしまくる事」がダイエットのセンターピン

 

・食事量より、「どの順番で」「何を食べるか」をもっと意識しよう

 

・空腹からのドカ食いはご法度。ゆっくり時間をかけて、血糖値の急上昇を避けよ

 

今一度、痩せない原因を見直し、夏に向けて気を引き締めて行きましょう!!

 

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